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星期三, 10 7 月, 2024

著數優惠|5 種健康的空氣炸鍋食譜來開啟新的一年

無論您是經驗豐富的廚師還是熱情的初學者,每個人都會同意在家做飯是省錢和吃得更健康的最佳方式之一。 但是,如果您無法忍受放棄香脆多汁的食物,空氣煎炸是一個不錯的選擇。

什麼是空氣炸鍋?

空氣炸鍋是小型對流烤箱,使用集中的熱量以最少的油使食物變脆。 它們讓您獲得與油炸食品相似的風味和質地,但更健康。 如果您在市場上購買空氣炸鍋或對流烤箱​​,請查看我們的指南, 適合所有類型廚師的最佳空氣炸鍋.

空氣炸鍋和迷你對流烤箱的優點

  • 節省時間:烹飪食物比在烤箱中快 25-50%
  • 節省能源:加熱速度比全尺寸烤箱更快,節省電力並讓您的廚房保持涼爽
  • 脆皮食品:無需油炸即可獲得與油炸食品相似的風味和質地
  • 易於使用:它們帶有許多預設設置和自動定時器以簡化烹飪

快速、健康、簡單的空氣炸鍋食譜

我們整理了我們最喜歡的五種空氣炸鍋食譜,它們可以為您節省時間、金錢並控制您的健康目標。 我們做飯吧!

1. 香醋雞肉和蔬菜 非常節儉

5 種健康的空氣炸鍋食譜來開啟新的一年
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如果您喜歡簡單的平底鍋餐,這款空氣炸鍋版本將成為您的新選擇。 通過一起烹飪雞肉和蔬菜,您將在 40 分鐘或更短的時間內享用晚餐。 訪問 Fabulessly Frugal 獲取食譜。

在 Flipp 中搜索您需要的成分。

(製作 8 份)

醃料:

  • ⅓杯香醋
  • 3 湯匙橄欖油或鱷梨油
  • 1-2湯匙蜂蜜
  • 1茶匙幹羅勒
  • ½ 茶匙幹牛至
  • 1 茶匙粗鹽
  • ½ 茶匙胡椒粉

2. 多汁空氣炸蝦 簡單的晚餐創意

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食物在 10 分鐘內準備好? 註冊我們! 這個簡單的食譜可以製作出鮮嫩多汁的蝦,可以搭配沙拉、意大利面、烤蔬菜等食用。 訪問 Easy Dinner Ideas 獲取說明。

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(製作 2 份)

  • 1 磅蝦,去殼並去殼
  • 2湯匙橄欖油
  • 1 大瓣大蒜,切碎
  • 1 茶匙 cajun 調味料
  • ½ 茶匙黑胡椒
  • ¼茶匙洋蔥粉

3. 薯角 愛和其他香料

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土豆和空氣炸鍋就像牛奶和餅乾一樣。 Love and Other Spices 的這道菜譜不需要任何預煮,30 分鐘內就能做出香脆的金黃色薯角。

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(製作 4 份)

  • 4個中等大小的土豆
  • 2湯匙橄欖油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙鹽
  • ½ 茶匙黑胡椒

4. 帕爾馬干酪雞 為了對食物和生活的熱愛

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著數優惠|5 種健康的空氣炸鍋食譜來開啟新的一年 14

我們都讚成消除廚房的壓力,這就是為什麼這種快速雞排風靡一時的原因。 查看 For the Love of Food and Life 的食譜,別忘了訪問她的 Instagram 了解更多信息。

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(製作 4 份)

5.蜂蜜大蒜三文魚 孫子蛋糕

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著數優惠|5 種健康的空氣炸鍋食譜來開啟新的一年 15

使用這種快速簡便的蜂蜜大蒜釉,只需 20 分鐘即可將您簡單的三文魚晚餐提升到一個新的水平。 它是甜味和鹹味的完美結合。 訪問 Gandbaby-cakes.com 獲取食譜。

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(製作 2 份)

  • 2 片鮭魚片,每片 6-8 盎司
  • ⅓杯蜂蜜
  • ¼ 杯醬油或羅望子無麩質
  • 4 瓣大蒜,切碎或 1 茶匙大蒜粉
  • 鹽和黑胡椒調味

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