移民升學|如何面對冬日抑鬱症

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冬日抑鬱症

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∧  Photo by Robert Bye on Unsplash

終於看到冬季的尾巴,理應充滿希望地抑接春天,但最近睡醒時總是無力起牀,明明睡眠充足,但還是累。重溫日記,驚覺去年這個時候我也莫名怠惰,雖想每天早起享受私人時間,但卻做不到,甚是沮喪。

連續兩年在英國的冬季尾聲都有此體會,我才想到那是與季節有關,並發現人們早已將這種狀態命名為季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,簡稱 SAD)。英國的冬季日照時間短,部分人因接觸太少陽光,血清素分泌減少,褪黑色素增加,因而感到失去動力,甚至短暫抑鬱。

一些在英國土生土長朋友告訴我,她們也有冬季抑鬱,更何況我這香港人?她們用了很多年才慢慢適應,有的買仿日光的光療燈,增加接觸「陽光」,有的順應自然:「不要負面地看待冬季,打開心靈去接受她、欣賞她,並且順着她的節奏,減少活動,主要趁日照時爭取機會在室外接觸日光,其他時間便讓自己多休息,不用迫自己活躍或勤力。」

動物比人類更順應自然,很多都會冬眠或半冬眠,倒是人類徹頭徹尾地跟大自然脫節,期望自己一年四季、全年無休地生產、進步、向上。往後的冬季,我會更覺察地向朋友(和動物)學習,欣賞冬天的節奏,放慢腳步,聆聽身體和大自然。

作者:王思慧

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