中西食療|口腔衛生迷思:醫生,脷苔刮定唔刮好?| 陳思昕牙科醫生

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「醫生,我成日生脷苔,其實應該刮走佢好定唔刮好啲?」

坊間普遍對刮脷苔存在一定爭議,有些人認為脷苔是髒東西在刷牙時應刮走它,亦有些人認為脷苔是反映身體狀況,可讓其自然存在。

其實在好幾個世紀前,在印度和南美等地人們已經會使用木材、鯨骨和玳瑁等工具清理脷苔。時至今日,市面上有各種形形式式的專用刮舌器,而刮脷苔也逐漸在世界各地流行起來。

脷苔其實是甚麼?

脷苔又稱為舌苔,是覆蓋在舌頭表面的一層薄潤苔狀物,正常呈白而潤,但會因應身體狀況而可能變厚和變黃。脷苔主要由脱落的上皮細胞和滲出的白血球所組成,並且附著唾液、細菌和食物細屑等。

刮脷苔有甚麼好處?

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1. 保持口腔衛生

去除舌上的細菌可以有助防止牙菌膜和牙垢堆積,減少出現蛀牙、牙齦疾病和其他口腔健康問題的機會。

曾經有相關研究指出,連續七天每天使用刮舌器清理脷苔兩次,可以有效減少口腔中的變異鏈球菌和各種乳酸桿菌的存在,而這兩種細菌正正與造成口臭和蛀牙密切相關。

2. 改善味覺

舌頭表面上的脷苔和細菌斑塊去除乾淨,可以讓味蕾更好地區分咸、甜、酸、苦、辣和鮮味不同類型的味道。

3. 保持舌頭美觀

當碎屑堆積在舌頭上時,會導致脷苔厚白或呈淡黃色的外觀。刮脷苔清掉碎屑,可以幫助防止難看的堆積物形成。

刮脷苔應怎麼刮才對?

刮脷苔的第一步就是要選對工具,專用刮舌器一般是以不鏽鋼或是矽膠製成的小工具,呈曲線型棒狀,用以清除舌頭表面軟組織上的堆積物,例如細菌、死細胞和碎屑。

刮脷苔操作很容易,一般只需幾分鐘,步驟如下:

1. 對著鏡子伸出舌頭

2. 將刮舌器的彎曲端放在舌頭後部,然後慢慢向前刮

3. 每次刮動後,用毛巾清除刮舌器上的所有碎屑

4. 重複直到刮完整個舌頭

5. 用肥皂和溫水清洗刮舌器,擦乾,然後存放在乾淨、乾燥的地方

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刮脷苔的常見誤解

誤解一:刮脷苔可治癒口臭

雖然刮脷苔可以去除部分或全部導致口臭的細菌,但只要當再次飲食時,這些細菌又會再次聚集,所以刮脷苔只可暫時性減少口臭。但如果於每次進食後都刮走積聚的細菌,就可能能夠在產生異味前抑制口臭的形成。

誤解二:使用牙刷和刮舌器可達相同效果

曾有一項研究結果表明,刮舌器比使用軟毛牙刷可去除多30%的揮發性硫化合物,而這些化合物是聞起來像臭雞蛋的硫磺味。

事實上,市面上有小部分品牌的電動牙刷也因應需求推出了刮舌器,讓用家在使用完牙刷後,可以把刷頭替換為刮舌器,以全面清潔口腔。建議購買前作詳細功能比較,謹慎選擇最適合自己需要的產品。

刮脷苔雖然不能消除口臭,但是是繼早晚刷牙和每晚使用牙線之後,保持良好口腔衛生的其中重要一環。常言道「病從口入」,所以保持口腔健康是保持整體健康的第一道防線。

如有疑問,請向你信任的家庭牙醫查詢。

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作者:陳思昕牙科醫生

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