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星期日, 21 7 月, 2024

著數優惠|如何在罐子裡做完美的沙拉 + 4 個簡單的食譜創意

暑假來了又去了,所以無論你是要回去上課還是上班,養成自己打包午餐的習慣都是省錢的好方法。 提示罐裝沙拉趨勢 – 一種快速、經濟且健康的午餐選擇,易於備餐和隨身攜帶。 繼續閱讀以了解製作您自己的玻璃瓶沙拉的最佳技巧,並發現我們最喜歡的四種變體。

為什麼要在罐子裡做沙拉?

對於那些喜歡提前準備飯菜的人來說,罐裝沙拉非常受歡迎。 您可以將所有食材批量切碎和煮熟,然後將它們分裝到罐子裡,以便快速拿走就餐。 將沙拉放入密封罐中冷藏也有助於它們保鮮 3-5 天,特別是如果您遵循正確的分層技術。

如何分層你的罐裝沙拉

對於一餐大小的份量,我們建議您將沙拉裝在 32 盎司的罐子裡。 然後,根據水分含量和密度對配料進行分層——先放沙拉醬等濕的配料,然後是結實的蔬菜、穀物和蛋白質等較重的配料,最後放最輕的配料。 這將幫助您的沙拉在您準備好食用之前保持新鮮和酥脆。

罐裝沙拉食譜

為了幫助您開始,我們收集了四種我們最喜歡的成分組合,並以理想的分層順序列出它們。

希臘雞肉沙拉

希臘雞肉沙拉
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調料配料(足夠做 4 罐沙拉):

  • 1 瓣大蒜,切碎
  • 1 茶匙牛至
  • 1 茶匙羅勒
  • 1湯匙第戎芥末
  • ⅓杯紅酒醋
  • ⅓杯橄欖油
  • 鹽和胡椒調味

準備:

在一個小碗裡,加入所有調料,攪拌均勻。

分層順序的沙拉配料(從下到上):

  1. 3湯匙希臘醬
  2. 黃瓜切丁
  3. 切小番茄
  4. 黃胡椒粒
  5. 切成丁的紅洋蔥
  6. 切片卡拉馬塔橄欖
  7. 切碎的烤雞胸肉
  8. 切碎的生菜
  9. 碎羊奶酪

鷹嘴豆藜麥沙拉

鷹嘴豆藜麥沙拉
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調料配料(足夠做 4 罐沙拉):

  • 4湯匙橄欖油
  • 1個檸檬汁
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1茶匙楓糖漿
  • ½ 茶匙大蒜粉
  • 鹽和胡椒粉調味

準備:

在一個小碗裡,加入所有調料,攪拌均勻。

分層順序的沙拉配料(從下到上):

  1. 敷料
  2. 鷹嘴豆罐頭(瀝乾)
  3. 黃瓜切丁
  4. 切小番茄
  5. 烹飪過的藜麥
  6. 切碎的歐芹
  7. 芝麻菜

炸玉米餅沙拉

炸玉米餅沙拉
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炸玉米餅肉配料(足夠做 4 罐沙拉):

  • 1湯匙橄欖油
  • 1 磅碎牛肉或火雞
  • 2 瓣大蒜,切碎
  • 1 個黃洋蔥,切丁
  • 1 包炸玉米餅調味料
  • ¾杯水

準備:

中高火,在一個大煎鍋中加入橄欖油、洋蔥、大蒜、鹽、絞肉、炸玉米餅調味料和水,混合併打碎肉,直至完全煮熟並減少水,大約需要 15 分鐘。

分層順序的沙拉配料(從下到上):

檸檬羅勒意大利面沙拉

檸檬羅勒意大利面沙拉
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調料配料(足夠做 4 罐沙拉):

  • ⅔ 杯新鮮羅勒
  • ½ 杯橄欖油
  • ¼ 杯鮮榨檸檬汁
  • 1 瓣大蒜

準備:

  1. 將所有調料成分加入食品加工機中並攪拌直至充分混合。

分層順序的沙拉配料(從下到上):

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